紅色(紅菜頭)

被稱為「西方的靈芝」

高葉酸、高鉀及高鐵質

具雙重抗氧化功效

可助身體維持細胞正常生長

控制血壓和心臟肌肉舒展及預防貧血, 提高免疫力

補血功能相當高，對心臟、腸道十分有益

南瓜

含有許多抗氧化物，包括α-胡蘿蔔素、β-隱黃素

能降低罹患癌症、眼疾或其他慢性病的機率

含有大量的維生素C，能增進白血球的生成

富含的鉀、維生素C和纖維，都對心臟健康有益

雞肉

含有蛋白質、醣類、維生素A、維生素B群

脂肪含量少，能增強體力、強壯身體

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